Cómo superar a tu expareja en tan sólo siete pasos

Atravesar una ruptura —si alguna vez te has tenido que enfrentar a una— es de las cosas más difíciles a las que una persona se puede enfrentar a lo largo de su vida, ya sea tanto si tú has sido el que ha dejado, como si te han dejado, o como si ha sido una decisión tomada de mutuo acuerdo. En ocasiones —y en la mayoría de los casos— la separación trae cosas buenas, ya que sea por ‘x’ o por ‘y’ lo cierto es que vuestra relación no estaba funcionando, y por eso uno de vosotros ha decidido ponerle fin.

Pero lo cierto es que cuando ya no estamos con esa persona con la que tantos momentos hemos compartido, ya sean buenos como malos, siempre tendemos a idealizarlo. La rutina, los planes futuros, el día a día, e incluso las cosas materialmente compartidas se desvanecen, y ya sólo parece quedarte el recuerdo de lo que podría haber sido y ya nunca más será. Un sentimiento de tristeza que se mezcla con los de la frustración, el enfado y la nostalgia.

Llegados a este punto, en que parece que el mundo se te viene encima y que ya no vas a ser capaz de pasar página, es cuando te empiezas a plantear qué cosas puedes hacer para avanzar; porque, amigo/a mío/a, tranquilo/a, que nadie nunca ha muerto por amor. Si bien es cierto que superar a tu ex te va a llevar tiempo (de seis meses a dos años, según los expertos), hay ciertas recomendaciones que puedes llevar a cabo para que este proceso no se te haga tan cuesta arriba.

1. Acepta tus emociones

Lo primero que debes hacer es aceptar que te sientes mal. No intentes reprimir tus emociones ni ocultar tu tristeza. Llorar, sentir enfado, frustración o tristeza es completamente normal. Permítete sentir y procesar todas estas emociones. Solo al aceptar tu dolor podrás empezar a sanar.

2. Desconecta de tu ex en redes sociales

Bloquear o dejar de seguir a tu ex en redes sociales puede parecer drástico, pero es una medida necesaria. Continuar viendo sus actualizaciones solo prolongará tu dolor y dificultará tu proceso de superación. Alejarte de su vida virtual te ayudará a centrarte en la tuya.

3. Rodéate de amigos y familiares

El apoyo de tus seres queridos es fundamental. Rodéate de amigos y familiares que te quieran y te comprendan. Ellos te ayudarán a mantener la perspectiva, te ofrecerán su apoyo y te animarán en los momentos difíciles.

4. Enfócate en ti mismo/a

Una ruptura es una oportunidad perfecta para centrarte en ti mismo/a. Retoma hobbies que habías dejado de lado, aprende algo nuevo, o dedica tiempo a actividades que te apasionen. Este es el momento ideal para redescubrirte y fortalecer tu autoestima.

5. Establece nuevas rutinas

Crear nuevas rutinas y hábitos te ayudará a llenar el vacío que ha dejado tu ex. Inscríbete en clases de algo que siempre hayas querido aprender, empieza a hacer ejercicio, o simplemente cambia tu rutina diaria para incluir actividades que te hagan feliz y te mantengan ocupado.

6. Busca ayuda profesional si es necesario

Si sientes que no puedes superar la ruptura por ti mismo/a, no dudes en buscar ayuda profesional. Un terapeuta o consejero puede proporcionarte herramientas y estrategias para gestionar tus emociones y ayudarte a avanzar.

7. Ten paciencia contigo mismo/a

Superar una ruptura lleva tiempo, y cada persona tiene su propio ritmo. No te compares con los demás ni te exijas más de lo que puedes dar. Ten paciencia contigo mism@ y confía en que, con el tiempo, las cosas mejorarán.

Entendidas e interiorizadas estas recomendaciones, hemos de dejar claro que cada persona es un mundo. Puede que te cueste más, o puede que te cueste menos. Incluso es posible que tengas tantos altibajos que te llegues a plantear en muchos casos qué diablos le ocurre a tu estado de ánimo. Pero no te desesperes. Todos alguna vez en la vida hemos de pasar por esto. Y si realmente sientes que no puedes con ello, por favor, pide ayuda, que esto es pasajero y tu salud mental es lo primero.