‘Habit Tracker’ o la mejor manera de conseguir tus objetivos

La forma más sencilla y útil de lograr tus objetivos de año nuevo

(Imagen: Pinterest)

Después de una Semana Santa cargada de excesos, donde dejamos de lado nuestros hábitos, toca volver a la rutina y reanudar esos objetivos que nos propusimos unos meses atrás.

Esta bien tomarse un tiempo para nosotros mismos y disfrutar de comidas, viajes y de hacer el vago, porque también es necesario, al igual que lo es lograr nuestros objetivos.

Desde hace unos años emergió la técnica del habit tracker o rastreador de hábitos y ahora se sabe mucho más de esta herramienta, cada vez más accesible y utilizada.

Se trata de un registro de tus hábitos, tanto de los que llevas acabo desde hace años como los que quieres incorporar en tu vida. Ayudándote a conseguirlo y dejar atrás la típica excusa de la falta de tiempo.

No es un secreto que la organización y planificación son la clave del éxito, en especial para llevar a cabo todas las tareas que tenemos pendientes. Todos los expertos apuntan a que es la mejor manera de cumplir con tus objetivos, en especial con aquellos con los que no estamos habituados a hacer. Es aquí donde entra la función de habit tracker, que va un paso más allá de un simple calendario.

El funcionamiento de un habit tracker es tan sencillo como útil. Suele ser una plantilla, ya sea en papel o en digital, que refleja todos los días del mes y en la que debes escribir los hábitos que quieres seguir y que irás tachando día a día según los vayas cumpliendo. Aunque pueda parecer una técnica ridícula dado a su mecanismo, te aseguro que funciona. Ya que, al ir acostumbrándote de manera frecuente a hacer ciertas tareas, educas a tu cuerpo y mente a ellas, hasta que pasan a formar parte de tu rutina. Además despierta a tu conciencia que te recuerda que debes hacerlo y por qué te lo propusiste, lo que te aporta un plus de motivación. Sin embargo, no es la motivación la protagonista cuando queremos implementar ciertas actividades en nuestra rutina, sino la disciplina y la constancia.

(Imagen: Pinterest)

Trucos para un uso eficaz del habit tracker

Establece metas claras y posibles

Se consciente y sincero de tu día a día y de tus posibilidades. No establezcas metas imposibles y hábitos muy duros que se salgan de tu rutina habitual y de tu personalidad, porque si no acabarás tirando la toalla.

Empieza por pequeños cambios

Si de verdad queremos implementar hábitos a largo plazo, debemos ir pasito a pasito, con cambios que no suponga un gran esfuerzo sino un estimulante que nos aporte ganas.

No te obsesiones

Ve poco a poco, no se va a convertir en un hábito de la noche a la mañana, por lo que no seas duro contigo mismo si al principio no lo cumples a rajatabla, es normal. De hecho, es mejor que no te des mucha caña al principio, porque si pasa a ser un sacrificio, lo acabarás dejando.

Analiza tus hábitos de manera semanal

Tómate tu tiempo al final de cada semana para ver qué has hecho durante la semana y cómo has conseguido realizar aquellos hábitos que te has propuesto. De esta manera podrás ver qué actividades te cuestan más y menos y así trabajar en los primeros, para averiguar por qué procrastinas e ir adaptando ese hábito de la manera que mejor se complemente contigo y tu rutina.

Apps y plantillas para comenzar tu habit tracker

A continuación os proponemos una lista de Apps y plantillas para imprimir (o copiar a mano) para sumergirte en el mundo del seguimiento de hábitos desde ya.